Wat is zwangerschapskine

Ben je zwanger en wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling? Of wil je jouw zwangerschapskwaaltjes aanpakken? Dan is zwangerschapskine een echte aanrader. Een kinesist werkt samen met jou aan een aangename zwangerschap, een goede ademhaling, perstechniek en het trainen van de bekkenbodemspieren. Zodat je zwangerschap en bevalling zo soepel mogelijk verlopen.

Vind meteen zwangerschapskine

Of lees meer over:
Wat is zwangerschapskine?
Hoe verloopt zwangerschapskine?
Voordelen zwangerschapskine
Ook na de zwangerschap blijven bewegen
Tarieven en terugbetaling

Tijdens een zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen. Zwangerschapskine is dan ook een kinesitherapievorm die zich speciaal richt op zwangere vrouwen. Zo kunnen de ongemakken die met de lichaamsveranderingen gepaard gaan via kinesitherapie beter opgevangen worden.

Denk bijvoorbeeld maar aan veranderingen in je houding, evenwicht, spierkracht, beweeglijkheid, bloedcirculatie, ademhaling en meer. Ook wanneer je last hebt van zwangerschapskwaaltjes zoals misselijkheid of urineverlies kan zwangerschapskine nuttig zijn.

Zwangerschapskinesitherapie of prenatale kinesitherapie start meestal vanaf 26 à 30 weken zwangerschap.

Vind meteen zwangerschapskine in je buurt.

Zwangerschapskine start altijd met een vraaggesprek. Wat zijn jouw klachten? Waar heb je nood aan? Daarna wordt door de kinesist een behandeling voorgesteld. Deze kan bestaan uit zwangerschapsoefeningen, massage van de benen, advies, enz.

Advies over de bevalling

Tijdens je zwangerschap kan je kinesist je meer vertellen over hoe de bevalling zal verlopen. Je krijgt informatie over welke weeën er zijn hoe je jouw weeën het best opvangt. Je krijgt inzicht in het belang van getrainde bekkenbodemspieren en leert een goede ademhaling aan.

Meestal hangen ook specifieke zwangerschapsoefeningen samen met het advies dat je ontvangt.

Zwangerschapsoefeningen

Enkele mogelijke zwangerschapsoefeningen die tijdens zwangerschapskine aangeleerd kunnen worden, zijn:

• Correcte ademhalingstechnieken voor het opvangen van de weeën
• Een goede lichaamshouding tijdens je zwangerschap
• Een bevallingsperstechniek die je lichaam het minst schade toebrengt
• Circulatieoefeningen voor de benen
• Relaxatieoefeningen
• Het leren opspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren
• Buikspieroefeningen
• …

Je kinesist kan daarnaast ook lokale pijnen en blokkades aanpakken via massage en andere technieken om je zwangerschap te verlichten.

Het volgen van zwangerschapskine heeft verschillende voordelen. Zo worden je zwangerschapskwaaltjes aangepakt en word je goed voorbereid op de bevalling.

Zwangerschapsklachten verlichten en voorkomen

Om plaats te maken voor je baby verandert je lichaam heel wat tijdens de zwangerschap. Verschillende organen zoals je blaas komen hierdoor onder druk te staan. Veel zwangere vrouwen krijgen dan ook te maken met urineverlies wanneer ze hard moeten lachen of niezen.

Daarnaast kan je groter wordende buik zorgen voor evenwichtsproblemen of rugklachten. Of kan het zijn dat je lichaam veel vocht vasthoudt en zorgt voor bijvoorbeeld gezwollen enkels.

Betere bekkenbodemspieren

Door je bekkenbodemspieren te leren opspannen en ontspannen kan het probleem van urineverlies aangepakt worden. Verder spelen bekkenbodemspieren een belangrijke rol bij de voorbereiding van de bevalling. Hoe beter je jouw bekkenbodemspieren kan ontspannen, hoe vlotter het persen en de bevalling zal verlopen.

De basisoefeningen om je bekkenbodemspieren te trainen, kunnen ook aangevuld worden met zwangerschapsyoga of speciale zwemlessen voor zwangere vrouwen.

Een goede bevallingsvoorbereiding

Naast bekkenbodemspieren is ook een goede ademhaling belangrijk tijdens de bevalling. Door op voorhand ademhalingsoefeningen aan te leren, kan je er tijdens de weeën op terugvallen.

Ook de aangeleerde ontspanningsoefeningen tijdens de zwangerschapskine komen tijdens de bevalling van pas. Daarnaast zorgt een goed aangeleerde perstechniek ervoor dat je minder kans hebt op een knip of inscheuring.

Ook na je bevalling kan je bij de perinatale kinesist terecht. Na je bevalling kan je bijvoorbeeld last hebben van bekkenpijn. De tip is dan: blijven bewegen! Een kinesist kan je hier perfect in begeleiden en je bewegings- en houdingsadvies geven.

Maar ook wanneer je na je bevalling wil werken aan je algemene conditie, is postnatale kinesitherapie een aanrader.

Postnatale kine kan al vanaf 6 weken na de geboorte van je baby.

Een kinesitherapiesessie van 30 minuten kost gemiddeld ongeveer € 25. Neem voor het exacte tarief een kijkje op de persoonlijke pagina van je kinesist voor zwangerschapskine.

De meeste mutualiteiten voorzien een terugbetaling van kinesitherapie. Met een voorschrift van een arts krijg je 9 sessies kinesitherapie voor of na je zwangerschap terugbetaald. Daarna kan je nog verder behandeld worden via een bijkomend doktersvoorschrift voor buik- of rugspierversterkende oefeningen.

Lees hier meer over de terugbetaling van kinesitherapie of neem contact op met je ziekenfonds.